2018年07月19日

ラタトゥイユ






こんにちは





ラタトゥイユを
作ってみた友重です





きっかけは
夏バテしないよう、
手軽に栄養補給したいと
思ったから





あと、名前がおしゃれ





作ってみると
思ったより簡単





しかも冷たくてもおいしい





具はレシピを無視して
好きなものを入れています





それでもおいしいので
とても便利





みなさんは夏バテしますか





夏バテをして食欲がなくなると
食事内容が偏ることが多いです




その結果筋肉が減り
筋力や代謝が落ちてしまいます





もったいないですよね





そうならないためにも
夏バテしないよう気をつけましょう





まずは
バランスの良い食事





そうめんだけの時は
冷やし中華のように
具を増やしましょう





そして
質の良い睡眠





シャワーで済ませず
湯船にゆっくりつかると
眠りやすくなりますよ





また、気温が高い日が
続いていますので
日中の運動は涼しい室内で行い、
外での運動は涼しい時間帯に
行いましょう





疲れているときは
しっかり休むのも大切ですよ





暑さに上手く対応しながら
夏を乗り切りましょうね





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広島医療生活協同組合
メディカルフィットネス共立
所在地:中須2-19-6
TEL:082-879-1126
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posted by メディカルフィットネス at 17:52| 広島 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年07月09日

大変な時におすすめな運動






こんにちは





災害の怖さを改めて
実感した友重です





みなさまのところは
大丈夫でしょうか?





私は被害にあっていませんが
知り合いが被害を受け、
自分にできることは何か
いろいろ考えています・・・





できることから少しでも
やっていこうと思います





また、今ある備蓄で
災害に対応できるのか
確認もしました





いつ何が起こるかわからないので
災害は怖いですよね





日頃から準備しておくのが
大切だなと





そして大変な時は
身体のケアも大切です





今日は
被災された方はもちろん
そうでない方にも
おすすめな運動をご紹介します





まず、ストレスを感じると
筋肉が硬くなりがちです





知らず知らずのうちに
呼吸も浅くなりやすいです





そんな時にできるのが
ストレッチやヨガ





ストレッチは両手を上にあげて
伸びをするだけでもOK





呼吸はゆっくり続けてくださいね





ヨガはポーズがとれる方は
ゆっくりとってみましょう





やったことない・・・
という方は腹式呼吸だけでも大丈夫





↓腹式呼吸のやり方↓





まず両手をお腹にそっと当てます
(あお向けがおすすめ





息を吸うとお腹が膨らんで
息を吐くと元に戻ります





最初はすごく小さな動きでも大丈夫





ゆっくりとした呼吸を意識するだけでも
身体はリラックスしてきますので
完ぺきを目指さずやってみてください





座ったままでもできますので
気が向いたときにどうぞ





これ以上被害が拡大しないことを
祈っております・・・





メディカルフィットネス共立は
通常営業しておりますので
ぜひご利用ください





ご来館の際には
お気をつけてお越しください





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広島医療生活協同組合
メディカルフィットネス共立
所在地:中須2-19-6
TEL:082-879-1126
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posted by メディカルフィットネス at 18:31| 広島 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年07月05日

雨は大丈夫ですか?






こんにちは





雨の日は顔色が良いらしい
友重です





会員様に言われました





理由はわからず・・・





晴れた日の方が
顔色良くなりそうですけどね





さて、最近大雨が多いですが
みなさまの地区は大丈夫ですか??





フィットネスに来られる際は
事故などに合わないよう
気をつけてくださいね





なかなか運動に行けない・・・





そんな時は
おうちでフィットネス





TVを見ながらスクワット
身体を大きく使って拭き掃除
などなど・・・





もちろんスタジオプログラムの
内容をやるもよし





思い出しながらやってみるのも
おすすめですよ





ぜひぜひ
やってみてください





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posted by メディカルフィットネス at 19:56| 広島 ☔| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする